準媽咪check List－－計劃懷孕前必做7件事
1）倆口子傾傾
認真討論一下是否夫婦倆都覺得做好準備，是時候迎接新生命了？是否已有完善的財政計劃？寶寶出生後由誰人負責照顧？這些都是需要在懷孕前夫婦兩人需要有共識的事情。
2）夫婦進行基因檢測／生育檢查
準備懷孕前需要先了解雙方的家族病歷，亦應了解清楚會不會有甚麼疾病有機會遺傳寶寶，夫婦可以透過「遺傳病攜帶者風險評估」或「地中海貧血基因檢測」等基因測試去了解自己是否攜帶隱性疾病基因，分析下一代患上遺傳病的風險，為生育做好全面的計劃和準備。
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另一方面，醫生建議準爸爸和準媽媽在準備懷孕前進行生育檢查，除了可以確定身體狀況於婚前檢查後的日子沒出現任何變化，或患有隱疾而影響生育之外，生育檢查更大的作用是確保雙方生育功能正常及檢測懷孕的機會率。也可確保身體健康，適合受孕。
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3）戒煙及戒酒
你和伴侶應要及早戒煙，吸煙會危害胎兒成長，而且有損卵子和精子的健康，不利成孕。而酒精亦會損害卵子和精子的健康，降低男女的生育能力。酒精可以透過胎盤傳給胎兒，影響胎兒器官發育，造成嬰兒體重過輕，甚至智力受損等嚴重後果，懷孕婦女須避免酒精飲品。
4）預先約見牙醫
懷孕初期及就近生產寶寶均不適宜洗牙，所以在懷孕前應先確保牙齒健康。計劃懷孕前，可以先約見牙科醫生接受口腔檢查，治療牙患；並在日常做好口腔護理，預防在懷孕期間出現口腔及牙齒問題。
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5）遵從健康飲食，管理體重
準媽媽在備孕前應要根據均衡飲食原則，每天飲食包含五大食物類別（即穀物類、蔬菜類、水果類，肉、魚、蛋、豆類及代替品，和奶類及代替品）。選食多種多樣的食物、不偏食，使身體可以攝取足夠營養，讓胚胎成形時已可從母體得到最佳的營養。
另外亦需要減少進食高脂肪、高糖分和營養價值低的食物。薯片、薯條、忌廉蛋糕、餅乾、糖果、快餐、即食麵、加工肉類、加糖飲料、汽水等食品除了提供高熱量外，所含的營養素並不高，多吃會致肥。
而體重亦是需要注意的一環，過重和過輕會影響懷孕機會。體重在正常健康範圍的女士較容易成孕，懷孕時出現併發症的機會亦較低。而男士肥胖亦會減低伴侶懷孕的機會，準爸爸也需要進行體重管理啊！
6）進行子宮頸細胞檢查
子宮頸細胞檢查可以檢查細胞的早期變化，由於懷孕期間不適宜作某些治療，預早檢查可及早發現及治療，而最好的狀態孕育小生命。
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7）遠離 X光
懷孕前應盡量避免照 X 光及任何放射性診斷。
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10 20 02
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